Dormire con la luce accesa aumenta il rischio cardiovascolare

Dormire con la luce accesa potrebbe avere effetti negativi sul benessere del cuore. Una recente ricerca suggerisce che questa abitudine notturna sia collegata a un aumento del rischio di problemi cardiovascolari.

Luce artificiale: una nuova sfida per la salute cardiaca

Negli ultimi decenni, il nostro rapporto con la notte è cambiato radicalmente. Se un tempo l’oscurità garantiva riposo e rigenerazione, oggi viene costantemente interrotta da schermi luminosi, lampade accese e bagliori urbani che penetrano dalle finestre. Questa presenza costante della luce artificiale notturna sembra innocua, ma studi recenti suggeriscono che potrebbe rappresentare un rischio sottovalutato per la nostra salute cardiaca.

Quando la notte si illumina: i dati scientifici

Un’indagine condotta da ricercatori della Harvard Medical School e del Massachusetts General Hospital, presentata alle Sessions Scientifiques 2025 dell’American Heart Association, ha monitorato 466 adulti per diversi anni. Gli studiosi hanno confrontato gli esiti medici dei partecipanti con l’intensità luminosa delle loro zone di residenza, calcolata tramite rilevazioni satellitari. I risultati sono sorprendenti: chi vive in aree più illuminate di notte presenta un rischio superiore del 35% di sviluppare una malattia cardiovascolare nei cinque anni successivi, percentuale che rimane elevata (+22%) anche su un arco temporale di dieci anni. In totale, il 17% del gruppo ha manifestato un evento cardiaco maggiore durante il periodo osservato.

I fattori aggravanti nelle città moderne

Secondo il dottor Shady Abohashem, primo autore dello studio, il pericolo si intensifica in contesti già segnati da fragilità sociali o ambientali: quartieri rumorosi, aree economicamente svantaggiate o colpite da altre forme di inquinamento. Tra le spiegazioni più accreditate emergono l’aumento dell’infiammazione dei vasi sanguigni e uno stato di attivazione cerebrale legato allo stress cronico.

L’avanzare dell’urbanizzazione porta quindi la «polluzione luminosa» a diventare tema non solo degli astronomi ma anche della sanità pubblica, con effetti concreti sul ritmo biologico umano.

Cosa fare per proteggere cuore e sonno?

Diversi elementi spiegano questa decisione:

• Dormire in un ambiente quasi totalmente buio, usando tende oscuranti o mascherine;
• Spegnete dispositivi elettronici almeno mezz’ora prima di coricarsi;
• Scegliere luci soffuse ed evitare LED bianchi intensi nelle ore serali.

In alcune città europee definite «città stellate», si stanno già sperimentando forme di illuminazione più rispettose del ritmo circadiano. Forse riscoprire il valore dell’oscurità notturna – oggi così dimenticata – rappresenta uno degli strumenti più semplici e moderni per tutelare la salute del nostro cuore.